INDICAÇÕES

Bola

Elas são muito eficazes a trabalhar os músculos base, aqueles músculos que são essenciais para a estabilidade e para a boa postura, mas que são muitas vezes ignorados ao exercitar com equipamento de posição fixa, como aquele encontrado nas academias.

Crianças

A técnica proporciona a cada criança, por meio dos seus princípios e exercícios, a percepção do próprio corpo e do espaço que ele ocupa, além da consequente percepção do espaço que o outro ocupa. Com isso, os pequenos ganham consciência ampla e aprendem a respeitar as possibilidades e os limites próprios e dos outros, além da manutenção e conscientização postural.

Idosos

Ao longo da vida nosso equilíbrio vai ficando comprometido devido à fraqueza muscular, o método pilates auxilia no trabalho de propriocepção (o reconhecimento do corpo) e no fortalecimento de grupos musculares que auxiliam a marcha, devolvendo ao idoso uma melhora significativa na qualidade de vida e prevenção de quedas.

BENEFÍCIOS

Força Muscular

O uso de molas nos equipamentos e de peso de pequena carga, acessórios como o magic circle, cilindros de espuma, bolas grandes e pequenas, além do peso do próprio corpo, proporcionam no trabalho de solo, os desafios necessários para solicitar a musculatura de forma intensa, porém segura.

Aumenta a Flexibilidade

Os exercícios de alongamento aliados à técnica de respiração aumentam a capacidade de movimentação do corpo. A melhora da flexibilidade torna mais fácil a realização das atividades diárias (como o abaixar-se, carregar peso e realizar outros movimentos sem provocar dores) prevenindo o encurtamento dos músculos.

Melhora a Capacidade Respiratória

Respirar é um ato automático – quase nunca prestamos atenção à forma com que fazemos. Direcionar a concentração para a respiração faz com que o diafragma e os pulmões sejam usados da melhor maneira, aproveitando todas suas possibilidades. Isso pode interferir positivamente na capacidade de praticar exercícios físicos e até de controlar as emoções, já que a respiração fica alterada em momentos de tensão.

Corrige a Postura

A melhora se dá pelo reconhecimento de padrões inadequados, em que o praticante é levado a modificá-los posteriormente, aprendendo a se movimentar da forma correta, quanto pelo próprio fortalecimento e alongamento equilibrado da musculatura de todo o corpo, com o conhecimento e a sensibilidade do organismo potencializado, o praticante passa a ter consciência de sua postura. O fortalecimento dos músculos do tronco e do abdômen contribui para a sustentação eficaz da coluna.

Melhora a Vida Sexual

O pilates tonifica a musculatura do abdômen e da região pélvica, áreas mais exigidas durante a relação sexual. Os exercícios feitos através de contração e relaxamento da musculatura do períneo e do pubo-coccígeo, e o fortalecimento da região interna da coxa e glúteos, melhoram a mobilidade e flexibilidade dos quadris.

Melhora a Autoestima

Progressão segura do método permite que se alcance de forma prazerosa o controle e o aumento das capacidades do próprio corpo, melhorando a qualidade de vida e a performance atlética. O praticante, que passa, a saber, até onde seu corpo pode ir, começa a acreditar mais em sua capacidade física.

Previne a Osteoporose

Qualquer exercício físico realizado regularmente ajuda a fortalecer os músculos. Fundamental para deixar também os ossos mais fortes e protegê-los melhor, reduzindo o risco de fraturas.

Melhora a Coordenação Motora

Força muscular, flexibilidade e concentração são melhoradas com a prática de pilates. Consequentemente, equilíbrio e coordenação motora são favorecidos.

Previne a Incontinência Urinária

O problema pode ter diferentes causas e costuma atingir principalmente as mulheres. Na maioria dos casos, a causa é a musculatura enfraquecida do assoalho pélvico e a perda de sensibilidade na bexiga. O pilates melhora os dois aspectos, prevenindo e reduzindo os quadros de incontinência urinária. Vantagem extra é que os exercícios podem ser realizados por pessoas idosas, grupo mais afetado pelo problema.

Combate o Estresse

Só de separar um tempinho no dia para fazer uma atividade física e desligar o corpo e a mente longe do trabalho, sentimentos como nervosismo e ansiedade já são diminuídos. A técnica de respiração no pilates exige foco do praticante, e o objetivo dos exercícios, aliar corpo e mente, promovendo o relaxamento.