Desde ajudar na prevenção de lesões até aumentar seu desempenho em atividades físicas, estes exercícios vêm sendo cada vez mais recomendados por especialistas

Que praticar exercícios faz bem para a nossa saúde todo mundo já sabe, mas tão importante quanto fazer exercícios físicos é praticar de forma adequada. Além dos alongamentos antes da musculação ou até mesmo de uma caminhada e corrida, é fundamental prestar atenção em diversos outros fatores como alimentação e preparo físico. Um dos fatores que pode ter um grande impacto no seu rendimento das atividades é a mobilidade.

Mobilidade é um conceito relativamente complexo que envolve a amplitude dos movimentos, a tensão muscular, a aderência, a resiliência dos tendões, a coordenação neuromuscular, a biomecânica da posição e o conhecimento das formas adequadas de execução dos movimentos. Abrange também a estabilização – gerada pelo equilíbrio muscular e a força – para proteger a coluna vertebral e as terminações nervosas.

Ao contrários dos alongamentos, que focam apenas no comprimento de músculos encurtados e rígidos, a mobilidade se baseia na integração de todo o corpo, focando em todos os elementos que limitam o movimento e a performance, incluindo também restrições de tecidos moles, problemas de controle motor, disfunções nas amplitudes dos movimentos e problemas neurais dinâmicos; ou seja, oferece uma solução muito mais completa de preparo físico.

Por isso, cada vez mais atletas e profissionais vêm adotando treinos de mobilidade em suas rotinas. Entre as inúmeras vantagens que essa atividade oferece, estão a prevenção de lesões e o aumento da eficiência dos movimentos, que por sua vez garante uma melhoria da performance e do controle motor, permitindo que o corpo utilize todo o potencial de forma segura e eficiente – seja numa simples rotina de exercícios no dia a dia ou na prática de esportes profissionais.

Se você está querendo melhorar o seu desempenho (ou mesmo começar a praticar exercícios regularmente) que tal adotar essa prática? Na Clínica Shen, um espaço terapêutico com abordagem interativa e multidisciplinar, você encontra mais orientações sobre mobilidade e várias outras questões de saúde e bem-estar. Agende um horário através dos nossos contatos e venha nos conhecer!