{"id":424,"date":"2021-03-24T17:23:31","date_gmt":"2021-03-24T20:23:31","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/?p=424"},"modified":"2021-03-24T17:43:57","modified_gmt":"2021-03-24T20:43:57","slug":"o-metodo-pilates-e-os-seus-beneficios-para-terceira-melhor-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/o-metodo-pilates-e-os-seus-beneficios-para-terceira-melhor-idade\/","title":{"rendered":"O M\u00e9todo Pilates e os seus benef\u00edcios para a terceira (melhor) idade"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">N\u00e3o \u00e9 de hoje que as pessoas da terceira idade est\u00e3o buscando se manter mais ativas para cuidar cada vez mais da sa\u00fade. E o<a href=\"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/pilates\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0m\u00e9todo Pilates<\/a>\u00a0para idosos pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, melhorando a qualidade de vida destas pessoas que buscam o Pilates como atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Por\u00e9m, por mais saud\u00e1vel que se viva, os idosos tendem a um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado\u00a0na pr\u00e1tica de qualquer tipo de esporte, inclusive no Pilates. <\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">O<b> <\/b>M\u00e9todo Pilates\u00a0baseia-se em seis princ\u00edpios essenciais: o centro de for\u00e7a (<i>powerhouse)<\/i>, concentra\u00e7\u00e3o, controle, precis\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e fluidez. Que se preconiza, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de baixo impacto, feitos no solo ou com a utiliza\u00e7\u00e3o de aparelhos e acess\u00f3rios, o trabalho conjunto de for\u00e7a muscular, coordena\u00e7\u00e3o,\u00a0flexibilidade, alinhamento postural e propriocep\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios s\u00e3o realizados com o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o direcionada ao controle do movimento, o que induz aos m\u00fasculos a responderem de forma mais r\u00e1pida e com maior precis\u00e3o aos est\u00edmulos obtendo maior qualidade de movimento de forma controlada.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">O que poucos sabem, \u00e9 que muitos especialistas descrevem o\u00a0Pilates\u00a0como uma atividade perfeita para idosos, pois al\u00e9m de trazer\u00a0<a href=\"#beneficios-do-pilates-para-idosos\">diversos benef\u00edcios<\/a>\u00a0que iremos explicar, \u00e9 essencial que\u00a0continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e preven\u00e7\u00e3o pode trazer dores, ins\u00f4nia, depend\u00eancia de terceiros, sem falar dos acometimentos neurol\u00f3gicos, como o Alzheimer, o Parkinson, derrames cerebrais, etc.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Durante o envelhecimento\u00a0o organismo perde massa muscular, diminuindo assim o metabolismo e reduz a densidade \u00f3ssea, tornando assim a pessoa bem mais vulner\u00e1vel a in\u00fameras doen\u00e7as na coluna, outras articula\u00e7\u00f5es e no cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">O m\u00e9todo Pilates para os idosos, \u00e9 uma das melhores alternativas para o p\u00fablico\u00a0nessa fase da vida pois combina exerc\u00edcios com baixo impacto, trabalha os m\u00fasculos espec\u00edficos a cada necessidade, a coordena\u00e7\u00e3o e o fortalecimento, al\u00e9m da conserva\u00e7\u00e3o da massa muscular e condicionamento cardiovascular.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\">O Pilates para idosos, \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico que n\u00e3o apresenta muito impacto, o que o torna seguro. O\u00a0m\u00e9todo trabalha em \u00e1reas do corpo que s\u00e3o fundamentais\u00a0para qualquer pessoa, principalmente na\u00a0terceira (melhor) idade, pois se trabalha principalmente\u00a0corrigindo a postura, ativando a circula\u00e7\u00e3o e fortalecendo os m\u00fasculos, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios, que estimulam o corpo a obter uma maior flexibilidade e for\u00e7a, al\u00e9m de auxiliar as articula\u00e7\u00f5es propensas a artrose e dores generalizadas.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Al\u00e9m disso, o m\u00e9todo Pilates tamb\u00e9m visa o fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico, pois auxilia na incontin\u00eancia urin\u00e1ria e aumenta a for\u00e7a muscular do per\u00edneo.<\/span><\/p>\n<p><a id=\"beneficios-do-pilates-para-idosos\" name=\"beneficios-do-pilates-para-idosos\"><\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Confira mais especificamente outros benef\u00edcios para os idosos praticantes do Pilates: <\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Al\u00edvio da dor;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Al\u00edvio do estresse;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora dos reflexos;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora a mobilidade;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora a flexibilidade;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Maior percep\u00e7\u00e3o dos movimentos;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora do equil\u00edbrio;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora da velocidade de andar;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora da auto-estima;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Diminui\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Mant\u00e9m o peso corporal;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Fortalece os m\u00fasculos das pernas e costas;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Contribui\u00e7\u00e3o na manuten\u00e7\u00e3o e\/ou aumento da densidade \u00f3ssea;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doen\u00e7as cardiovasculares;<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\"><span class=\"s2\">Melhora as rea\u00e7\u00f5es posturais.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sendo assim cabe ao Fisioterapeuta especializado, indicar corretamente os exerc\u00edcios direcionados ao p\u00fablico de terceira idade, para que eles alcancem os objetivos que buscam. Quando feito de forma individualizada e personalizada, de acordo com cada necessidade, os benef\u00edcios citados ser\u00e3o alcan\u00e7ados e a com a pr\u00e1tica frequente do m\u00e9todo, a qualidade de vida aumentar\u00e1 cada vez mais.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/pilates\"><span class=\"s1\">Para saber mais sobre o m\u00e9todo pilates, acesse o t\u00f3pico na aba de servi\u00e7os do site!<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 de hoje que as pessoas da terceira idade est\u00e3o buscando se manter mais ativas para cuidar cada vez mais da sa\u00fade. E o\u00a0m\u00e9todo Pilates\u00a0para idosos pode ser um&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":429,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142,7],"tags":[129,154,9,11],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia","category-pilates","tag-fisioterapia","tag-clinica-em-americana","tag-clinica-shen","tag-pilates"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":428,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions\/428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}