{"id":264,"date":"2019-02-11T11:49:17","date_gmt":"2019-02-11T13:49:17","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/?p=264"},"modified":"2022-04-08T17:49:30","modified_gmt":"2022-04-08T20:49:30","slug":"importancia-e-os-beneficios-de-treinos-de-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/importancia-e-os-beneficios-de-treinos-de-mobilidade\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia e os benef\u00edcios de treinos de mobilidade"},"content":{"rendered":"<p><em>Desde ajudar na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es at\u00e9 aumentar seu desempenho em atividades f\u00edsicas, estes exerc\u00edcios v\u00eam sendo cada vez mais recomendados por especialistas<\/em><\/p>\n<p>Que praticar exerc\u00edcios faz bem para a nossa sa\u00fade todo mundo j\u00e1 sabe, mas t\u00e3o importante quanto fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 praticar de forma adequada. Al\u00e9m dos alongamentos antes da muscula\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo de uma caminhada e corrida, \u00e9 fundamental prestar aten\u00e7\u00e3o em diversos outros fatores como alimenta\u00e7\u00e3o e preparo f\u00edsico. Um dos fatores que pode ter um grande impacto no seu rendimento das atividades \u00e9 a mobilidade.<\/p>\n<p>Mobilidade \u00e9 um conceito relativamente complexo que envolve a amplitude dos movimentos, a tens\u00e3o muscular, a ader\u00eancia, a resili\u00eancia dos tend\u00f5es, a coordena\u00e7\u00e3o neuromuscular, a biomec\u00e2nica da posi\u00e7\u00e3o e o conhecimento das formas adequadas de execu\u00e7\u00e3o dos movimentos. Abrange tamb\u00e9m a estabiliza\u00e7\u00e3o &#8211; gerada pelo equil\u00edbrio muscular e a for\u00e7a &#8211; para proteger a coluna vertebral e as termina\u00e7\u00f5es nervosas.<\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rios dos alongamentos, que focam apenas no comprimento de m\u00fasculos encurtados e r\u00edgidos, a mobilidade se baseia na integra\u00e7\u00e3o de todo o corpo, focando em todos os elementos que limitam o movimento e a performance, incluindo tamb\u00e9m restri\u00e7\u00f5es de tecidos moles, problemas de controle motor, disfun\u00e7\u00f5es nas amplitudes dos movimentos e problemas neurais din\u00e2micos; ou seja, oferece uma solu\u00e7\u00e3o muito mais completa de preparo f\u00edsico.<\/p>\n<p>Por isso, cada vez mais atletas e profissionais v\u00eam adotando treinos de mobilidade em suas rotinas. Entre as in\u00fameras vantagens que essa atividade oferece, est\u00e3o a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e o aumento da efici\u00eancia dos movimentos, que por sua vez garante uma melhoria da performance e do controle motor, permitindo que o corpo utilize todo o potencial de forma segura e eficiente \u2013 seja numa simples rotina de exerc\u00edcios no dia a dia ou na pr\u00e1tica de esportes profissionais.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 querendo melhorar o seu desempenho (ou mesmo come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios regularmente) que tal adotar essa pr\u00e1tica? Na Cl\u00ednica Shen, um espa\u00e7o terap\u00eautico com abordagem interativa e multidisciplinar, voc\u00ea encontra mais orienta\u00e7\u00f5es sobre mobilidade e v\u00e1rias outras quest\u00f5es de sa\u00fade e bem-estar. Agende um hor\u00e1rio atrav\u00e9s dos nossos contatos e venha nos conhecer!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde ajudar na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es at\u00e9 aumentar seu desempenho em atividades f\u00edsicas, estes exerc\u00edcios v\u00eam sendo cada vez mais recomendados por especialistas Que praticar exerc\u00edcios faz bem para a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":266,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142,7],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia","category-pilates"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicashenamericana.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}